우리가 잘못알고있을만한 건강 상식 몇가지! 알아도 한번더, 모르면 알아두기
잘못 알고 있는 건강상식 건강에 대한 정보는 넘쳐나지만, 그중에는 잘못된 상식도 많습니다.아래에서 흔히 오해하는 건강상식 몇가지를 살펴보겠습니다.저지방 식품은 항상 건강하다? 저지방 식품이 더 건강하다고 생각하기 쉽지만, 종종 설탕이나 인공 첨가물이 많을 수 있습니다. 건강한 지방은 필수적이므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.건강한 지방 종류불포화 지방:단일불포화 지방:올리브유아보카도아몬드, 캐슈너트, 호두 등 견과류다중불포화 지방:오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선아마씨, 치아씨드, 호두트랜스 지방 대체 지방:트랜스 지방은 건강에 해롭지만, 일부 제품에서는 대체 지방이 사용됩니다. 이러한 대체 지방은 종종 불포화 지방으로 구성되어 있어 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니..
2024. 9. 26.
건강한 다이어트: 도움이 되는 음식과 식단, 그리고 피해야 할 것들
다이어트 다이어트에 있어서는 전반적인 건강을 촉진하면서 체중 목표를 달성하는 균형 잡힌 접근이 핵심입니다.여기에 효과적인 전략과 다이어트에 도움이 되는 음식,그리고 피해야 할 것들에 대한 포괄적인 내용을 살펴보겠습니다 도움이 되는 식단은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 1. 곡물: 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물, 견과류 등 다양한 통곡물을 식단에 포함하세요. 통곡물은 필수 영양소와 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지하고 과식을 방지할 수 있습니다. 2. 저지방 단백질: 닭 가슴살, 칠면조, 두부, 콩류 등은 훌륭한 저지방 단백질 공급원입니다. 단백질은 조직을 만들고 수리하는 데 중요하며, 포만감을 유지하여 식욕 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 씨앗..
2024. 9. 9.
