뷰티뷰티 인생의 작은사치

📱 디지털 치매란? 20대가 주의해야 할 현상   디지털 치매는 스마트폰, 태블릿 등 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 뇌의 인지 기능이 저하되는 현상을 말합니다. 특히 정보를 외우기보다 검색에 의존하는 습관이 단기기억력 약화를 유발하는데, 최근 20대에서 두드러지게 나타나고 있습니다. 2023년 국내 연구에 따르면 20~30대의 68%가 "최근 들어 자주 깜빡 잊는다"라고 응답했으며, 이는 10년 전보다 40% 이상 증가한 수치입니다.   🧠 왜 20대의 단기기억력이 떨어질까?   1. 정보 과잉과 멀티태스킹: 동시에 여러 창을 띄워놓고 SNS, 영상 시청, 메시지 확인을 반복하면 뇌가 피로해집니다.  2. 외울 필요가 사라진 환경: 전화번호나 길 찾기 등 기본 정보조차 검색엔진에 의존하는 습관이..

치매 예방에 효과적인 두뇌 운동 7가지: 전문가 추천 방법 총정리요즘 100세 시대에 접어들면서 치매 예방법에 대한 관심이 뜨겁죠? 의외로 간단한 일상 습관이 뇌 건강을 지키는 데 결정적 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 신경과학 연구 결과를 바탕으로 치매 예방에 실제로 효과가 입증된 두뇌 운동 7가지를 알려드릴게요. 지금 바로 따라 해보실 수 있는 방법들로 구성했으니 끝까지 읽어보시길 추천해요!▣ 왜 두뇌 운동이 치매 예방에 필수일까?존스홉킨스 대학 연구에 따르면 꾸준한 인지 활동이 알츠하이머 발병 위험을 47%까지 낮춘다고 해요. 뇌는 근육과 같아서 지속적으로 자극을 주면 새로운 신경세포 연결이 생성되는 '신경가소성' 현상이 발생합니다. 특히 기억력·판단력·공간지각력을 동시에 사용하는 복합..