혈당 조절에 좋은 식단과 음식, 혈당 스파이크 피하는 방법 총정리 목차혈당 스파이크란?혈당 스파이크를 막는 식사 습관혈당 조절에 좋은 음식 리스트피해야 할 음식하루 식단 예시혈당 안정화에 도움이 되는 생활 습관결론 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 이 상태가 반복되면 인슐린 민감도가 저하되고, 장기적으로는 제2형 당뇨병, 체중 증가, 만성 피로와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈당 스파이크는 우리가 먹는 음식과 그 조합, 섭취 속도에 큰 영향을 받습니다. 혈당 스파이크를 막는 식사 습관탄수화물 단독 섭취 피하기: 단백질, 지방과 함께 섭취하면 혈당 상승 속도를 줄일 수 있습니다.식사 순서 조절: 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹는 것이 효과적..