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손목터널증후군: 명절 이후 심해지는 원인과 관리 방법손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목의 정중신경이 압박받아 발생하는 질환으로, 손과 손목에 통증, 저림, 약화 등의 증상을 유발합니다. 특히 명절 기간 동안 많은 사람들이 장시간 동안 손목을 사용하게 되면서 증상이 악화되는 경우가 많습니다.  손목터널증후군→ 원인→ 증상→ 치료와 관리→ 예방방법→ 효과적인 스트레칭 1. 손목터널증후군의 원인- 장시간 반복적인 손목 사용: 명절에는 요리, 선물 포장, 청소 등으로 손목을 많이 사용하게 됩니다. 이러한 반복적인 동작은 손목의 압력을 증가시켜 정중신경을 압박할 수 있습니다.  - 부적절한 자세: 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 손목의 각도가 비정상적일 경우, 손목터널증후군의 위험이..

콜레스테롤 완벽 가이드: 건강과의 관계콜레스테롤은 우리 몸에서 필수적인 물질이지만, 많은 사람들이 콜레스테롤에 대해 잘못된 정보를 가지고 있습니다. 콜레스테롤은 세포막을 구성하고, 호르몬 및 비타민 D의 합성에 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 콜레스테롤은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 1. 콜레스테롤의 정의와 종류콜레스테롤은 지방의 일종으로, 우리 몸의 모든 세포에서 발견됩니다. 콜레스테롤은 두 가지 주요 형태로 나뉩니다:LDL(저밀도 지단백): 흔히 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있으며, 혈관 내벽에 쌓여 플라크를 형성할 수 있습니다. 이로 인해 동맥경화증이 발생할 수 있으며, 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.HDL(고밀도 지단백): '좋은 콜레스테롤'로 불리며, 혈액에서 LDL을 ..

단백질의 중요성과 건강에 미치는 영향단백질은 우리 몸의 기본 구성 요소 중 하나로, 세포, 조직, 장기 등 모든 생명체의 구조와 기능에 필수적인 역할을 합니다. 우리가 흔히 알고 있는 것처럼, 단백질은 운동하는 사람들뿐만 아니라 일반인에게도 매우 중요합니다. 이번 블로그 포스트에서는 단백질의 역할, 건강에 미치는 영향, 그리고 운동 시 단백질 섭취의 필요성에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 단백질의 기본 구조와 기능단백질은 아미노산이라는 작은 단위로 구성되어 있습니다. 우리 몸에는 20가지의 아미노산이 존재하며, 이 중 9가지는 필수 아미노산으로, 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 단백질은 세포의 구조를 형성하고, 효소와 호르몬을 생성하며, 면역 체계를 강화하는 등 다양한 기능을 수행합니다. 이러한 기능..