3대 영양소 완벽 가이드: 건강한 식습관을 위한 필수 정보
3대 영양소: 건강한 식습관의 기초 3대 영양소는 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 세 가지 주요 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 의미합니다. 이 블로그에서는 각 영양소의 역할과 함께 이들이 포함된 다양한 음식에 대해 알아보겠습니다. 3대 영양소란?1. 탄수화물 (Carbohydrates)탄수화물은 주 에너지원으로, 신체의 주요 연료 역할을 합니다. 1g당 4kcal의 에너지를 제공합니다.탄수화물이 포함된 음식:곡물: 쌀, 밀, 보리, 퀴노아등과일: 바나나, 사과, 포도, 배, 딸기, 파인애플, 망고, 오렌지채소: 감자, 고구마, 당근, 옥수수, 완두콩가공식품: 빵, 파스타, 시리얼, 케이크2. 단백질 (Proteins)단백질은 세포의 성장과 복구에 필수적이며, 면역 체계와 호르몬 생성에도 관..
2024. 12. 20.
우리가 잘못알고있을만한 건강 상식 몇가지! 알아도 한번더, 모르면 알아두기
잘못 알고 있는 건강상식 건강에 대한 정보는 넘쳐나지만, 그중에는 잘못된 상식도 많습니다.아래에서 흔히 오해하는 건강상식 몇가지를 살펴보겠습니다.저지방 식품은 항상 건강하다? 저지방 식품이 더 건강하다고 생각하기 쉽지만, 종종 설탕이나 인공 첨가물이 많을 수 있습니다. 건강한 지방은 필수적이므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.건강한 지방 종류불포화 지방:단일불포화 지방:올리브유아보카도아몬드, 캐슈너트, 호두 등 견과류다중불포화 지방:오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선아마씨, 치아씨드, 호두트랜스 지방 대체 지방:트랜스 지방은 건강에 해롭지만, 일부 제품에서는 대체 지방이 사용됩니다. 이러한 대체 지방은 종종 불포화 지방으로 구성되어 있어 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니..
2024. 9. 26.
